การกินโปรตีนให้ถูกต้อง
129 ผู้เข้าชม
กินโปรตีนให้ถูก = ดูดีจากข้างใน
"หลายคนเข้าใจว่าโปรตีนมีไว้แค่สร้างกล้าม แต่จริง ๆ แล้ว ทุกคนควรกินโปรตีนให้พอ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหรือไม่! "
โปรตีนคือสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ใช้ในการสร้างเซลล์
ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ควรกินโปรตีนประมาณ 1-1.5 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก. ต่อวัน
(ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำ)
แหล่งโปรตีนที่ดี เช่น:
สัตว์: ไข่, ปลา, เนื้อไม่ติดมัน, ไก่
พืช: ถั่วเหลือง, เต้าหู้, ธัญพืช, เมล็ดพืชต่าง ๆ
ที่สำคัญ ควร กระจายการกินโปรตีนให้ครบในแต่ละมื้อ ไม่ควรเน้นเฉพาะมื้อเย็นหรือมื้อใดมื้อหนึ่งเท่านั้น เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้เต็มที่
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม โทร 02 1133 555 กด 7 หรือ 0993931188
บทความที่เกี่ยวข้อง
ไม่สูบบุหรี่แต่เป็นมะเร็งปอดได้จริงหรือ? ปัจจัยภายนอกที่ก่อให้เกิดมะเร็งปอด
การสูบบุหรี่ ปัจจัยอันดับหนึ่งของการเกิดมะเร็งปอดมาจากการสูบบุหรี่ เนื่องจากควันบุหรี่มีสารก่อมะเร็งมากกว่า 70 ชนิด
โรคเก๊าต์ (Gout) เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากภาวะกรดยูริกในเลือดสูง เป็นระยะเวลานานจนตกตะกอน ทำให้เกิดโรคข้ออักเสบ ผู้ป่วยมักมีระดับกรดยูริกในเลือดสูงเป็นระยะเวลานานพอสมควร ซึ่งโรคนี้รักษาหายขาดได้ หากได้รับการดูแลรักษาที่ถูกต้องเหมาะสมและต่อเนื่อง
ภาวะระดับไขมันในเลือดผิดปกติ ถือเป็นโรค NCDs...ที่นำไปสู่สาเหตุการเสียชีวิตเป็นอันดับ 2 รองจากโรคมะเร็ง...การเสียชีวิตเกิดจากการมีภาวะหลอดเลือดหัวใจหรือหลอดเลือดถูกอุดตัน...สาเหตุของการเกิดโรคนี้ ก็เป็นเช่นเดียวกันกับโรค NCDs อื่น ๆ คือ...พฤติกรรมการดำเนินชีวิตประจำวันวันผิดหลักธรรมชาติและพฤติกรรมการรับประทานอาหารผิดหลักธรรมชาติ
